Kezdjük az elején – Mi az a journal coaching?
A journal coaching (magyarul talán „naplóírásos coachingnak” fordíthatnánk) egy olyan módszertan, amely az írás erejét használja fel a személyes fejlődés és önismeret elősegítésére. Ez a megközelítés nemcsak az írás öröméről szól, hanem arról is, hogyan segítheti a naplóírás az érzelmek, gondolatok és célok rendszerezését. A folyamat során különféle írásos gyakorlatok, strukturált kérdések és kreatív eszközök segítségével a résztvevők mélyebb önreflexióra és tisztánlátásra tehetnek szert.
A journal coaching lényege, hogy az írás mint eszköz támogassa azokat, akik szeretnének jobban rálátni életük egy-egy területére, érzelmeikre vagy jövőbeli céljaikra. Egy-egy probléma megoldásán túl lehetőséget nyújt arra, hogy új nézőpontokat fedezzenek fel, és konkrét lépéseket fogalmazzanak meg személyes átalakulásuk érdekében.
Kreatív Naplóírás?
A kreatív naplóírás sokkal több, mint a napi események lejegyzése. Ez egy olyan önkifejezési forma, amelyben a szövegen kívül más elemeket – például rajzokat, színeket, szimbólumokat vagy akár kollázsokat – is használhatunk, hogy mélyebb betekintést nyerjünk önmagunkba. A módszer nem igényel művészi tehetséget, inkább arra ösztönöz, hogy szabadon és ítélkezés nélkül fejezd ki, amit érzel vagy gondolsz.
A naplóírás ezen formája nemcsak a coaching folyamatát, hanem a mindennapi önreflexiót is gazdagabbá teszi. Az általam készített kreatív naplóírás ötletfüzetben például olyan gyakorlatokat találsz, amelyek támogatnak abban, hogy még szabadabban fejezd ki magad és mélyebb betekintést nyerj a gondolataidba.
Miért hatékony ez a módszer?
- Rendezett gondolatok: Az írás strukturálja a gondolatokat és segít átlátni a kusza érzelmeket és problémákat.
- Kreatív önkifejezés: A szavak mellett színek, rajzok, szimbólumok is bevonhatók, hogy az írás élményszerűbbé váljon.
- Önismeret mélyítése: Az írásos gyakorlatok során az ember olyan felismerésekre juthat, amelyek segítik a változást.
- Érzelmi felszabadulás: Az írás egyfajta érzelmi kiáramlást biztosít, amely stresszoldó hatású lehet.
- Alkotói szabadság: Úgy alakítod a leírtakat ahogy szeretnéd. Senki nem fogja megkérdőjelezni, véleményezni.
Kinek ajánlom a journal coachingot?
Azoknak, akik szeretnek írni és papírral-írószerrel dolgozni 📝
Ha örömödet leled a kézzel írásban, szívesen használod a kedvenc jegyzetfüzeted vagy tollad, akkor a journal coaching tökéletesen passzol hozzád. A módszer támogatja az írás szeretetét, és egyben kreatív eszközzé formálja azt a személyes fejlődésedhez.
Akik önállóan dolgoznak, de néha jól jön egy kis iránymutatás 🤗
Ha szívesen végzel belső munkát saját ritmusban, de szükséged van egy támogató struktúrára vagy inspiráló kérdésekre, ez a módszer neked való. A naplóírás során te döntöd el, mit és hogyan dolgozol fel, miközben a coaching segít fókuszban tartani a céljaidat.
Kreatív önkifejezést keresőknek 🎨
Szereted a színeket, a rajzolást, vagy a különleges vizuális jegyzeteket? A journal coachingban a szöveg mellett szimbólumokat, kollázsokat vagy akár grafikákat is használhatsz, hogy még mélyebb betekintést nyerj az érzelmeidbe.
Azoknak, akik szeretnék rendezni a gondolataikat és a céljaikat 📁
Ha gyakran érzed úgy, hogy a fejedben káosz uralkodik, a naplóírás segít rendszerezni a gondolataidat. A coaching pedig abban támogat, hogy a céljaidat világosan megfogalmazd, és meg is valósítsd azokat.
Különösen ajánlom a módszert azoknak, akik szeretnék az önismereti munkát örömteli és kreatív tevékenységgé alakítani.
Az első lépés önmagad felé
A naplóírás nem művészeti képesség kérdése, hanem az önkifejezésé. Az ötletfüzetem segítségével bárki könnyedén elkezdheti ezt a folyamatot, legyen szó célok meghatározásáról, stresszkezelésről vagy éppen a személyes fejlődésről.
Ha úgy érzed, szeretnéd felfedezni a naplóírás erejét, vagy szeretnél támogatást kapni ebben a folyamatban, várlak coaching üléseken. A kreatív naplóírás nem csupán egy eszköz, hanem egy út, amely közelebb visz önmagadhoz és a céljaidhoz.
