Kezdjük az elején, ha még nem találkoztál ezzel a módszerrel 🙂
Mi az a journal coaching?
A journal coaching egy olyan önismereti utazás, ahol a naplózás kreatív erejét ötvözzük a coaching szemléletével. Képzeld el, hogy az érzéseid, gondolataid, sőt, a döntéseid és elakadásaid is papírra kerülhetnek – nem csak szavak formájában, hanem rajzok, színek és szimbólumok segítségével is. Ez a folyamat segít mélyebben megérteni önmagad, tisztázni a céljaidat, és felszínre hozni azokat a megoldásokat, amelyek benned rejlenek.
A coaching során együtt dolgozunk azon, hogy:
- megtaláld a kérdéseidre a választ,
- letisztázd az érzéseidet, elakadásaidat,
- és megtapasztald, hogy az önreflexió felszabadító és gyógyító erejű lehet.
Hogyan néz ki a folyamat?
A journal coaching nem egy merev struktúra, hanem egy rugalmas, támogató folyamat, amely mindig hozzád és az aktuális helyzetedhez igazodik. Nézzük meg lépésről lépésre!
1. Célkitűzés – Merre tartasz?
Az első (ingyenes) találkozón megbeszéljük, mi a legfontosabb téma, amivel foglalkozni szeretnél. Lehet ez egy nehéz döntés, egy elakadás az életedben, vagy egyszerűen az, hogy jobban szeretnéd megérteni önmagad.
2. Kreatív gyakorlatok – A papír a társad
Minden alkalommal kapsz egy kreatív feladatot, amely segít elmélyülni az adott témában. Például:
- Írj egy levelet a jövőbeli önmagadnak.
- Rajzolj egy térképet, ami az érzéseidhez vezet.
- Használj színeket, hogy kifejezd, hogyan érzed magad a jelenlegi helyzetedben.
3. Önreflexió – Mit tanultál magadról?
A következő találkozón átbeszéljük, mit hozott számodra a gyakorlat. Hogyan érezted magad közben? Mit jelentettek számodra a használt színek, szavak vagy szimbólumok?
A beszélgetéseink során támogatlak, hogy más nézőpontból is ráláss a helyzetedre. Talán egy új megoldási lehetőséget is felfedezel, amit eddig nem vettél észre.
4. Folyamatosság – Lépésről lépésre
Minden alkalommal új, személyre szabott feladatot kapsz, amely tovább visz az utadon. A témák egymásra épülnek, de mindig a te tempódban haladunk.
5. Hosszú távú hatás – Önállóan is továbbviheted
A folyamat végére nemcsak tisztábban látod majd a helyzetedet, hanem olyan technikákat is elsajátítasz, amelyekkel később egyedül is képes leszel önmagad támogatására. Folytathatod ezt az önismereti utat, végezhetsz önreflexiót pl. egy kreatív naplóírás folyamatával (ehhez is találsz ötleteket az oldalamon: itt)
Kinek ajánlom, és kinek nem a journal coachingot?
Kinek ajánlom?
- Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, jobban megérteni az érzéseidet és a gondolataidat.
- Ha úgy érzed, elakadtál egy döntésben, helyzetben, és szükséged lenne egy támogató, kreatív eszköztárra a továbblépéshez.
- Ha szívesen írsz, rajzolsz vagy csak kipróbálnád, hogyan segíthet a naplózás az önismeretben.
- Ha keresel egy barátságos és ítélkezésmentes teret, ahol kísérve haladhatsz a céljaid felé.
- Ha vonzanak a kreatív módszerek és nyitott vagy arra, hogy új perspektívából nézz magadra és a helyzetedre.
Kinek nem való?
- Ha gyors, konkrét megoldásokat vársz anélkül, hogy beleásnád magad a mélyebb önismereti folyamatokba.
- Ha nem érzel affinitást az íráshoz vagy a kreatív feladatokhoz, és semmilyen formában nem szeretnéd ezeket kipróbálni.
- Ha nem vagy nyitott a változásra vagy arra, hogy más nézőpontokból tekints a helyzetedre.
Merj tollat ragadni és elindulni önmagad felé
Merj tollat ragadni és elindulni önmagad felé
A journal coaching sem ígér varázsmegoldásokat, azonban ha készen állsz arra, hogy befelé figyelj, és hajlandó vagy időt szánni magadra, csodás dolgok bontakozhatnak ki. Minden egyes szó, minden egyes vonal közelebb visz önmagadhoz, a belső válaszaidhoz, és ahhoz az élethez, amit igazán élni szeretnél.
Ha úgy érzed, megszólított ez a módszer, keress bátran! Együtt megtaláljuk a saját utadat – egy tollvonással, egy gondolattal, egy érzéssel közelebb önmagadhoz.
